Форма авторизации

Какие продукты полезны для кожи

Внешний уход за кожей позволяет женщинам сохранять ее сияние, свежий и отдохнувший вид. Однако питательные вещества, поступающие в организм с едой, могут как положительно, так и отрицательно сказаться на состоянии кожи. Диетологами и нутрициологами доказано негативное влияние сахара, дрожжей и гидрогенезированных жиров на формирование верхнего слоя кожи и состояние сальных желез. В данной статье будет освещен вопрос о том, какие продукты полезны для кожи. Есть несколько категорий продуктов, которые помогут во всестороннем уходе и поддержании идеального состояния кожи.

Жирные сорта рыбы и морепродукты

лососьЗдоровая диета не может быть полноценной без наличия в меню жирных сортов рыбы и морепродуктов. Помимо содержания огромного количества легкоусвояемого белка, в них содержатся полезные омега – 3 жирные кислоты. Низкое потребление этих кислот чревато многими последствиями:

  •   Шелушение и сухость кожи.
  •   Ломкость и расслоение ногтей.
  •   Безжизненные волосы с секущимися концами.
  •   Нарушение метаболических процессов.
  •   Проблемы в интимной сфере из — за снижения выработки женских половых гормонов.

Помимо содержания Омега-3, в химический состав рыбы и морепродуктов входит цинк, который славится своей пользой в борьбе с акне и постакне. Также цинк является незаменимым микроэлементом для мужского здоровья. Рекордсменами по содержанию полезных веществ являются лосось, креветки, мидии, скумбрия, форель.

Орехи

орехи для кожиНесмотря на высокую калорийность, существует установленная норма потребления орехов в день: людям с обычным режимом питания – 30 гр., худеющим – 15 гр. Их полезные свойства обусловлены богатым содержанием следующих микро и макроэлементов:

  •   Цинк – регулирует работу сальных желез и помогает бороться с угревыми высыпаниями на лице.
  •   Селен – повышает иммунитет путем стимуляции синтезирования лейкоцитов.
  •   Медь – участвует в процессах регенерации тканей всего тела.
  •   Марганец – повышает защитные функции кожи.
  •   Магний – самый высокий уровень его содержания принадлежит миндалю.
  •   Кальций – способствует укреплению костной ткани.
  •   Железо – участвует в функциях кислородного обмена в крови.

Орехи содержат витамин Е, который славится своей пользой для женщин. Также они обладают антиоксидантными свойствами, которые освобождают свободные радикалы и замедляют процессы старения. Среди видов орехов, представляющих максимальную пользу для состояния кожи лица, выделяют тыквенные семечки, фисташки и миндаль.

Овощи

Правильное питание является основой для поддержания здоровья всех систем организма. И невозможно его представить без овощей. Их польза обусловлена, в первую очередь, высоким содержанием клетчатки. Она очищает организм путем стимуляции перильстатики кишечника. Самые полезные овощи для кожи:

  •   Томаты. Влияние на кожу обусловлено содержанием витамина С и особого вещества ликопина, который стимулирует обменные процессы.
  •   Свекла. Кладезь витаминов (А, Е) и микроэлементов (марганец, калий и т.д.)
  •   Брокколи и морковь богаты витамином А, который незаменим для регенерации тканей и отвечает за красоту и молодость.

Диета для красивой кожи должна включать в себя как минимум 3 порции овощей в день. Идеально, если большую их часть будет составлять зеленый салат, помидоры и огурцы.

Печень, говядина.

Эта группа продуктов богата уникальным витамином РР, который отвечает за регенерацию клеток. В случае его недостатка  снижается эластичность кожи и ее способность восстанавливаться. Это также касается волос, ногтей и даже мышц. Необходимо включить эти продукты в свое питание хотя бы 1-2 раза в неделю.

Злаковые культуры

злаковые культурыГрубые волокна налаживают функции желудочно – кишечного тракта, а также содержат витамин В. Он повышает проводимость в нервных волокнах и стимулирует умственную и физическую деятельности. Витамин Е также содержится в злаках. Овсяная, гречневая или пшенная каша на завтрак повысят эффективность ухода за собой и помогут косметическим средствам достичь необходимого эффекта.

Заключение

Продукты для красивой кожи полезны не только для нее. Все обозначенные группы продуктов составляют меню правильного питания. Они необходимы к употреблению в целях поддержания организма в отличном состоянии. А здоровый организм способен сохранять идеальное состояние кожи и молодость на долгие годы.

Оставить комментарий

Капча загружается...

WB

Ушли известные бренды одежды? Не беда. Новый российский бренд с изумительным качеством и тонким стилем "3 Matreshki" открылся.
Пока только летние костюмчики для девочек из 100% хлопка. Рекомендуем!


This will close in 20 seconds