11 практических рекомендаций по поводу правильного питания

21 век — век активной пропаганды худобы. В рекламах по телевизору, на обложках журналов, в социальных сетях — абсолютно везде показываются девушки и женщины с идеальными пропорциями: с невероятно тонкой талией, плоским животом, худыми ногами… Все это привело к тому, что эталоном женской красоты стала считаться худоба, к которой стремятся практически все женщины мира. Огромное количество девушек, смотря на «идеальных» моделей, прекращают питаться и начинают голодать, что может привести к такому жуткому заболеванию, как анорексия. Так что стоит отметить — худеть нужно правильно и без вреда для здоровья.

Безусловно, в интернете можно найти огромное количество диет, начиная от кратковременных и заканчивая более длительными. Кроме того, рекламируются так называемые «чудо средства», которые якобы должны помочь похудеть в самые кратчайшие сроки, чуть ли не через мгновение. Наличие такого количества диет и способов похудения это, конечно, хорошо. Но являются ли они все безвредными для здоровья? Ответ прост — нет. Все эти «питьевые диеты», «шоко-диеты», «модельные» сильно могут «подкосить» здоровье и ухудшить общее состояние организма. Что касается разных «чудо средств», на подобии различных таблеток, лекарственных напитков и мазей, то по данному им предназначению они совершенно бесполезны.

Если все эти диеты и способы вредят здоровью, то как быть, если так хочется стать обладательницей подтянутого идеального тела? Самый эффективный способ похудеть — это правильное питание, совмещенное со спортом и здоровым образом жизни.

В чем заключается принцип правильного питания и поддержания здорового образа жизни?

Тут можно разложить все по пунктикам, чтобы было понятнее.

• 1. Самое главное — нужно избавиться от всех своих вредных привычек, бросить курить и пить алкоголь.
• 2. В день нужно выпивать не менее 2 литров простой негазированной воды. Пить по стакану за 20 минут до приема пищи. Вода отлично разгоняет обмен веществ, выводит из человеческого организма все шлаки и токсины, также благоприятно влияет на фигуру, волосы и кожу.
• 3. Необходимо отказаться от газировки и фаст-фуда.
• 4. Минимум мучного и сладкого. Белый хлеб стоит заменить на цельнозерновой, а сладкое, если хочется, есть в первой половине дня.
• 5. Включить в свой рацион как можно больше фруктов и овощей, однако не стоит забывать то, что бананы и виноград — очень калорийны. Кроме того, фрукты стоит употреблять в первой половине дня.
• 6. Не надо голодать. Никогда не пропускайте завтрак и другие приемы пищи. Питаться нужно сбалансированно 5-6 раз в день небольшими порциями. Последний прием пищи — за 3 часа до сна.
• 7. Во время еды не нужно ни на что отвлекаться.
• 8. Не нервничать.
• 9. Не переедать.
• 10. Высыпаться.
• 11. Можно рассчитать необходимое количество потребления калорий и свое ежедневное употребление БЖУ.

Что касается спорта, то необходимо, конечно, постоянно находиться в движении, составить себе план спортивных занятий и активно тренироваться.
Соблюдая все эти правила, можно за небольшой промежуток времени сбросить лишние килограммы и подтянуть свое тело не во вред своему здоровью. Главное в похудении — это желание и упорство. И да, важно не забывать, что голод — не выход! Анорексия — не идеал, тощее болезненное тело — не эталон красоты. В моде – спортивные, подтянутые девушки.