Форма авторизации

Диетические роллы рецепт

Диетические роллы рецепт

Автор рецепта:

Рейтинг:

Рецепт диетических ролл для стройной талии!

Давно ни для кого не секрет, что стройная фигура эталон красоты и здоровья, но кушать то всем хочется. Как же быть, пить одну воду, жевать листья, или не питаться вовсе? Ни в коем случае!

Есть у нас в багаже несколько вариантов того, как приготовить диетические роллы, рецепт (и не один) для стройной, подтянутой талии, без отказа от пищи, да ещё и удовольствие получите. Гарантировано лучше, чем фаст-фуд!

Очень популярной тенденцией стало питание различными сушами и роллами, для поддержания стройности, но не все они низкокалорийные. Мы припасли несколько незамысловатых диетических суш и ролл, рецепты для похудения, которые можно с лёгкостью осуществить и дома.

Окунёмся в мир Восточной Азии…

Ингредиенты для блюда

Ингредиенты для ролла из рисовой бумаги
  • Куриное филе (варёное) - 300 г.
  • Зелёный огурец свежий - 1 шт.
  • Рисовая бумага - 1 шт.
  • Салат свежий - 1 шт.
  • Морковка - 1 шт.
  • Зелень - - по вкусу
Ингредиенты для диетических ролл из овощей
  • Баклажаны - 1 шт.
  • Помидор - 1 шт.
  • Плавленный сыр упаковка - 1 шт.
  • Чеснок - 1 зубчиков
  • Сметана - 2 ст. ложек
  • Зелень - - по вкусу
Ингредиенты для диетического творожного ролла
  • Обезжиренный творог - 200 г.
  • Огурец - 1 шт.
  • Малосольная Сёмга - 100 г.
  • Листья нори - 2 шт.
  • Натуральный йогурт - 1 шт.
  • Зелень - - по вкусу

Приготовление блюда по шагам

Диетические роллы рецепт
Шаг №1

Готовим ролл из рисовой бумаги

 

Заметили, что рис мы заменили рисовой бумагой? Тем самым значительно уменьшилось количество калорий.

Для начала замачиваем листы риса в водице и даём им отмачиваться до мягкого состояния.

Пока листы принимают водные процедуры, вы зря время не теряйте, а нарезайте овощи соломкой и отварите куриное филе (по желанию можно потушить, добавив соевый соус или специи).

Шаг №2

Подготовьте циновку, можно фольгу. Приступаем к самому интересному – готовке диетических ролл. Положите на циновку либо фольгу наши уже отпаренные рисовые листы, на них зелень свежего салата, за ней последует огурчик, морковь, зелень (много зелени) и уже готовое куриное филе.

Всё это дело смело заворачиваем в тугую трубочку. Разрежьте на равные части, можно подавать к столу!

 

Itadakimas! (Итадакимас – приятного аппетита).

 

Примечание: для того, чтобы точно знать, как заворачивать блюдо, посмотрите в интернете диетические роллы, рецепты с фото.

 

Никуда не уходите! Дальше интереснее, для тех, кто любит овощи или даже не очень любит, всё равно понравится. Следующее диетическое, здоровое блюдо – овощной диетический ролл.

Диетические роллы рецепт
Шаг №3

Готовим диетические роллы из овощей

 

Режем баклажаны вдоль, чтобы в них можно было спрятать что-то вкусненькое, посолим и оставим мариноваться. Плавленый сыр и чеснок трём на мелкой тёрке, трём осторожно, можно порезаться. К ним добавляем зелень и сметану, всё это перемешиваем. Вкуснота, (такую смесь можно использовать как закуску и намазывать на сухарики) хочется уже так съесть. Нарезаем помидор.

Шаг №4

Приступаем к готовке баклажана. Обжарьте баклажан на сковороде с двух сторон, после чего сложите на кухонные салфетки, для того чтобы всё лишнее масло впиталось в них, ведь его нам много не нужно. Для комфортного приготовления диетических роллов, понадобится пищевая плёнка и циновка.

Шаг №5

Перекладываем уже готовые баклажаны на пищевую плёнку и вместе с ней складываем на циновку. Теперь нашу сметано-сырную кашицу равномерно распределяем на каждый баклажан (себе любимому можно и чуток больше положить, пока никто не видит), добавляем помидор и всё так же скручиваем ролл как описывалось выше. Получились этакие Русские диетические роллы.

 

Кушать подано, приятного аппетита!

Диетические роллы рецепт
Шаг №6

Напоследок мы оставили самое пикантное, для настоящих ценителей кручёного. Ролл, который не похож на обыкновенные рисовые, актуален для худеющих и любящих достойную кухню – кручёный, диетический творожный ролл. О как завернули! Такого вы точно нигде не видели и не пробовали.

Шаг №7

Готовим диетический творожный ролл

 

Обезжиренный творог смешиваем с небольшим количеством йогурта, примерно 3 ст.л. на 100 гр. творога. К этой массе добавляем укроп, солим, перчим и перемешиваем до однородного состояния.

Шаг №8

Огурец беспощадно очищаем от кожуры и нарезаем тонкой соломкой, точно так же режем сёмгу.

Шаг №9

Листы нори нужно разрезать пополам, кладём их на бамбуковую салфетку.

 

Выкладываем творожную массу на листы, оставляя 4 см. с одного края не заполненным.

Шаг №10

Выкладываем соломку огурца и сёмги с другого (заполненного массой) края, а ту, что без творога, смочите водой.

 

Скрутите роллы так, чтобы смоченные края можно было закрепить руками.

Шаг №11

Острым опасным ножом нарежьте на равные порционные кусочки, можно и не равные, а можно и вовсе не нарезать, а всё проглотить целиком.

 

Ведь большому роллу желудок радуется. Здорового аппетита!

Благодаря этому отличному рецепту мы узнали, как приготовить "Диетические роллы рецепт".


Еще рецепты
Комментарии к рецепту
Pohudet, 11 ноября 2017

Рис промывают холодной водой, а после отваривают его до готовности. В готовую крупу всыпают сахар и вливают рисовый уксус. Огурец и авокадо нарезают соломкой. Смоченными в воде руками выкладывают рис на лист нори. Размещают ломтики авокадо и огурца. Заворачивают готовый ролл в рулет, по необходимости придавливают руками. Чтобы легче было нарезать ролл кусочками, острый нож смачивают в холодной воде.

Денис, 11 ноября 2017

Попробовал сделать, получилось супер. Спасибо!

Diets.Guru, 16 декабря 2017

Рецепты диетических суши и роллов особенно получаются вкусными и полезными, если они приготовлены из свежих и натуральных продуктов. Например, роллы с овощами начиняют болгарским перцем, морковью, свежим огурцом или авокадо, а иногда даже целым витаминным миксом.

Оставить комментарий

Капча загружается...

WB

Ушли известные бренды одежды? Не беда. Новый российский бренд с изумительным качеством и тонким стилем "3 Matreshki" открылся.
Пока только летние костюмчики для девочек из 100% хлопка. Рекомендуем!


This will close in 20 seconds