Диетическая шаурма

Диетическая шаурма

Автор рецепта:

Рейтинг:

Время приготовления: 10 мин.

Рецепт приготовления диетической шаурмы

Ингредиенты для блюда

  • Лаваш персидский (круглый) - 1 шт.
  • Куриное бедро (грудка) - 1 шт.
  • Любые не крахмалистые овощи (можно замороженные) - 150 г.
  • Йогурт - 2 ст. ложек
  • Томатная паста без сахара - 1 ст. ложек
  • Сыр твердый - 15 г.
  • Соленый огурец - 1 шт.
  • Кетчуп - 1 ст. ложек
Пищевая ценность
  • Калорийность - 120 ккал.
  • Белки - 7 г.
  • Жиры - 4 г.
  • Углеводы - 20 г.

Приготовление блюда по шагам

Шаг №1

Порежьте на небольшие кусочки куриное мясо. Лучше для этой цели использовать куриные грудки, так как они более диетичны.

Шаг №2

Если вы используете замороженные овощи или готовые смеси, то их нужно предварительно разморозить и слить образовавшуюся воду.

Шаг №3

Аккуратно разложите лаваш и намажьте одну его половинку йогуртом и томатной пастой.

Шаг №4

Выложите овощи на половинку лаваша, если собираетесь складывать его пополам или ближе к краю, если будете заворачивать как «классическую» шаурму.

Шаг №5

На слой овощей выкладываете кусочки мяса и сыр, порезанный на тонкие ломтики.

Диетическая шаурма
Шаг №6

Сверху выкладывайте нарезанный на кружочки маринованный или соленый огурец. Дополнительно блюдо солить не стоит, так как излишек поваренной соли будет способствовать задержке в организме жидкости и формированию отеков.

Шаг №7

Аккуратно сворачиваем шаурму и отправляем на несколько минут в микроволновку или на гриль. При подаче на стол можно сбрызнуть кетчупом или другим томатным соусом.

Благодаря этому отличному рецепту мы узнали, как приготовить "Диетическая шаурма".


Еще рецепты
Комментарии к рецепту
Pohudet.Org, 23 декабря 2017

Остается только завернуть лист лаваша в большой рулончик и положить его в микроволновую печь на пару минут. Можно также использовать специальные печки-гриль, на которых есть возможность разогреть шаурму без использования масла.

Оставить комментарий

*

code