Приготовьте жареное филе в соответствии с инструкциями на упаковке.
Филе на гриле с овощным рагу
Хотите что-то поесть из морепродуктов? Этот рецепт порадует ваши вкусовые рецепторы и предоставит вам тарелку, полную белков и овощей. Просто соедините нежирное филе на гриле с нежными овощами и положите все это поверх своего любимого риса, чтобы получилось вкусное и сбалансированное блюдо.
Ингредиенты для блюда
Пищевая ценность
- Калорийность - 472 ккал.
2 жареных филе рыбы
1 стакан куриного бульона
1 столовая ложка уксуса
2 чайные ложки кукурузного крахмала
1/4 чайной ложки молотого черного перца
1 упаковка овощной смеси: брокколи, красного перца, лука и грибов или смеси на ваш выбор
Приготовленный рис
Приготовление блюда по шагам
Шаг №1
Шаг №2
Тем временем в неглубокой сковороде доведите бульон, уксус, кукурузный крахмал и черный перец до кипения на сильном огне. Продолжайте тушить, часто помешивая, 1 минуту или пока смесь не загустеет. Добавьте овощи и снова доведите до кипения. Уменьшите огонь и тушите под крышкой, периодически помешивая, 7 минут или пока овощи не станут мягкими.
Шаг №3
Перед подачей выложите на тарелку горячий рис. Равномерно распределите сверху овощную смесь и горячее жареное филе.
Источник: allrecipes.com
Благодаря этому отличному рецепту мы узнали, как приготовить "Филе на гриле с овощным рагу".
Еще рецепты
