Овсяные отруби рецепты Дюкана

Овсяные отруби рецепты Дюкана

Автор рецепта:

Рейтинг:

Все мы любим вкусно покушать. Но в некоторых случаях приходится сдерживать себя и отказывать во вкусных кексиках или вафлях… Что же делать, если Вы сидите на диете, но мечтаете о чем-то сладеньком?

Наверняка вы слышали о диете Дюкана. Так вот, этот гений придумал специальные рецепты, которые будут низкокалорийными, а также помогут организму справляться с борьбой с лишними килограммами.

Прекрасным вариантом для вас могут стать овсяные отруби — рецепты Дюкана все их содержат в себе. 

Овсяные отруби очень полезны для организма, Дюкан, конечно же, это знал, поэтому включил их в свои рецепты. Сегодня мы предложим Вам несколько блюд на основе овсяных отрубей, которые утолят жажду сладостей и не навредят фигуре.

Ингредиенты для блюда

Хлеб из овсяных отрубей Дюкана
  • Овсяные отруби - 2 ст. ложек
  • Пшеничные отруби - 1 ст. ложек
  • Кефир обезжиренный - 1 ст. ложек
  • Яйцо - 1 шт.
  • Пакетик разрыхлителя - 0.5 шт.
Кексы в микроволновке по Дюкану
  • Овсяные отруби - 2 ст. ложек
  • Пшеничные отруби - 1 ст. ложек
  • Какао - 1 ч. ложек
  • Сухое обезжиренное молоко - 7 г.
  • Разрыхлитель - 0.25 ч. ложек
  • Апельсиновая цедра - 1 ч. ложек
  • Сахарозаменитель - 2 г.
  • Обезжиренное молоко - 4 ст. ложек
Пицца из овсяных отрубей
  • Овсяные отруби - 2 ст. ложек
  • Пшеничные отруби - 1 ст. ложек
  • Яйцо - 1 шт.
  • Обезжиренный кефир - 2 ст. ложек
  • Банка тунца в собственном соку - 1 шт.
  • Красная луковица - 1 шт.
  • Обезжиренный плавленный сыр - 4 кусков
  • Кетчуп - 1 ст. ложек

Приготовление блюда по шагам

Овсяные отруби рецепты Дюкана
Шаг №1

Готовим хлебушек!

 

Пшеничные и овсяные отруби нужно перемолоть в муку.

Шаг №2

Добавляем все остальные ингредиенты в муку и замешиваем тесто.

 

Ставим в микроволновку, приблизительно на 4 минуты в специальной посудине.

 

Даем хлебушку остыть и потом нарезаем на небольшие кусочки.

Готово!

Овсяные отруби рецепты Дюкана
Шаг №3

Готовим кексики!

 

Все сухие ингредиенты в точных количествах смешать между собой.

Долить молоко, перемешать. Не оставляйте тесто, чтобы хлопья набухли, а сразу возьмите формочки и заполните их на две трети тестом.

Шаг №4

Выпекать в микроволновке мощностью 700 W 2 минуты. Если у вашей микроволновки мощность меньше, то пускай кексы готовятся дольше.

Если вы все сделали правильно, тогда кексы можно будет сразу достать из формочек. Но даже если они будут сыроваты, все равно получается очень вкусно. Если передержать их в микроволновой печи, то они станут очень сухие, что сделает их похожими на фитнесс-батончики! В любом случае получится у вас или нет в первый раз – будет вкусно! Приятного аппетита!

Овсяные отруби рецепты Дюкана
Шаг №5

Готовим пиццу!

 

Приготовим основу. Для этого измельчите отруби в блендере до муки.

Шаг №6

Миксером необходимо взбивать яйца с щепоткой соли. Продолжая взбивать, постепенно добавляйте муку. Затем влейте кефир. Оставьте массу на время, чтобы отруби набухли.

Шаг №7

Поместите массу в форму, застеленную пергаментом, и выпекайте в духовке до готовности при температуре 150 градусов.

Шаг №8

После достаньте корж, смажьте его кетчупом. Тонкими кольцами нарежьте лук, разложите его на коржике. Тунец необходимо порвать руками либо разобрать вилкой. Выложите его на лук, а сверху присыпьте плавленым сыром.

Шаг №9

Отправляем снова в духовку, пока сыр не расплавится.

 

Вот такая легкая диетическая пицца получилась! Очень вкусно и быстро. Дюкан изобрел отличные рецепты из овсяных отрубей, которые помогут избавиться от чувства голода и одновременно получить большое количество витаминов, а также позаботится о своем весе и фигурке. Не уверены, что вкусно? А вы попробуйте!

Благодаря этому отличному рецепту мы узнали, как приготовить "Овсяные отруби рецепты Дюкана".


Еще рецепты
Оставить комментарий

*

code